按照课程的时间长短主要分为：长课程和短课程；
按照项目本身特点可分为：高山课程、水上课程、原野课程、极地课程、场地课程等；
按照项目的学习目的可以分为：沟通课程、激励课程、团队课程、创新课程、解压课程等；
按照参训学员的特点可分为：新员工融入拓展课程、程、销售人员课程、公务员拓展课程、家庭亲子课程等；
按照学生的性别组成可分为：男子课程、女子课程、男女混合课程
按照参训学员的特点可分为：新员工融入课程、儒商拓展课程、销售人员课程、公务员课程、家庭亲自教育课程、职业发展课程；
按照季节的特点可分为：冬季课程和夏季课程等；
按照组织方的性质可分为：培训课程与学校课程等。
诸多种分类方式和所列课程，只要看到课程名称就一目了然，每一个课程的具体情况无法一一赘述，下面只对其中的几个在国内范例较少，又比较有开展潜力的课程进行简单评述，希望能对组织方、委托方与参训学员提供一点借鉴和帮助。
长课程
长课程一般为1个月，最长的有3个月的课程。其中包括体能训练、安全教育、识图定向、攀岩、沿绳下降(速降)、远足、马拉松、溯溪、泛舟、扎营、救护、野外生存以及对社区服务与环保行动等活动。这种课程在国外开展较好，资金主要来源于赞助基金，学员自筹部分资金，课程主要针对青少年学员。
这是一项艰苦体验，许多人会在中途希望放弃，因此在活动开始前与家长的沟通极为重要，组织方一般会希望家长在发现孩子逃课回家后尽快送回，或者在课程期间电话求助家人时，家长需要给他们更多的鼓励与支持，必要时必须“下狠心”让孩子坚持下来。许多青少年在坚持下来之后，家长发现他们的的确确有了惊人的变化，尤其那些曾经有不良习惯的孩子。长课程以磨练意志，改变态度、重新认识自我，激发潜能与学会与人相处为主。
对于中国现阶段的青少年，长课程的确可以对他们进行一些磨练，国内也有人组织过学生“长途行军”到北京的活动，尽管对此评论褒贬不一，但也不失为一次大胆的尝试。如果希望进行此类课程，不论是组织方还是委托方都需谨慎，必要的组织经验，后援能力，应急处理能力等都必须确保。由于通讯条件的限制，不要在无法和后方取得联系的地区轻易尝试。不要偏离救护与后援车不能到达的地方太远，毕竟我国的直升机救援还没有像危机电影里那样快捷与方便。
小贴士：哈恩在他的拓展训练学校里，将标准课程定在26天，美国按照这个标准引入后，根据各个学校的特点和季节变化，将国家标准课程定为2l天～26天，当然也有一些更长的课程。短课程一般在16天以内，最少不低于5天。随着拓展训练在世界各地的开展，以体验为主的课程将拓展训练的时间不断缩减，但是大多数组。织机构都不接受少于l.5天的课程，应该说没有经历24小时的课程对于学员只是初体验，很难感受到拓展训练的真正魅力。我国现有的“早晨出发，下午回家，一天活动项日仨”的课程并不值得提倡，在看似节约时间、经费的背后，实际上并不合算。
利用寒暑假，在城市周边的郊区组织一些拓展训练活动，可以很好的过渡现阶段的困难。现有的生存训练与体验农村劳作与生活的活动；少年军校将军训与拓展项目结合的活动；野外生存与英语夏令营的结合等都是拓展训练开展的好方式。建议组织方在操作此类活动时，以小团队为佳，不要因为盈利较少就在学生数量上大做文章，这样就偏离了拓展训练创始者在对青少年的教育上非赢利的特点，建立基金、寻求赞助也是可以探索的方法之一。
现有的成人课程中“再走长征路”，“李白唐诗之路”“茶马古道”等活动也不失为一种较好的尝试。
短课程
短课程一般为5天～16天，有时也会有2天左右的课程。活动往往选择长课程的一两个项目进行，或者以参加拓展基地的各种活动项目为主，短课程能够让学员保持更大的激情，这种课程在用于企业团队文化渗透时会有很好的效果。如果能够将野外活动与拓展基地的活动相结合，往往能够取得更好的效果，而且也便于操作，具备这种能力的组织机构也较多。
在我国现在最流行的拓展训练以2天的课程为主，这种课程主要是在拓展训练学校的郊野基地开展，活动的项目主要是以场地户外项目为主，同时大量融入一些室内培训的经典项目，通过各种体验以个人挑战激发潜能与共同挑战熔炼团队为主。
有时候参加这类活动时往往需要和当地居民进行接触，爱惜他们的劳动成果，尊重他们的生活习惯，也是活动中要学习和体验的一部分。
女子课程
1920年在德国萨拉姆学校创办时就是一个同时招收男女学生的学校，但在许多地方，拓展训练的开始阶段并没有女子参加拓展训练，或者学校不招收女性学员。1934年戈登思陶恩就只招收男生，1965年鲍勃·佩在美国首先打破性别的阻绊，后来明尼苏达拓展训练学校专门设置女子“实验组”进行专门的训练。她们同样参加泛舟、潜水、定向、营救以及溯溪等活动，她们的表现超出了人们的想象，她们同样可以很优秀完成艰难的挑战，甚至在某些项目的承受能力上超过大多数男性学员。
在我国现有的拓展训练，许多时候女性学员会在汗水与泪水中完成一些风险性项目，据统计如果除去需要体能为主的项目差异，女性学员完成项目的比例略高过同龄的男性学员，在和一些资深的培训师探讨后这样认为：
其一，现阶段愿意参加拓展训练的女性学员人数比例较低，来参加挑战的相对属于心理素质过硬的小群体。
其二，在遇到看似自己无法“闯过”的困难时，男性学员一旦决定放弃很难说服，而对女性学员的说服工作更加容易生效。
对于女子课程的设置与发展，是我们有待开发与研究的新课题。我们合理的设置与选择课程，既能够很好的培养他们的各种能力，也不会在培训后只被认为“勇敢、坚强、果断”的形象转变，这绝对不是她们参加拓展训练的初衷。另外，绝对不要把那些在拓展训练中表现优异的学员想象成“野蛮女友”的类型，如果认定如此，那说明你真的需要和她们一同体验一次拓展训练了。
对于拓展训练的资深工作者来说，对时下流行的女总裁班的课程设计和实施，对于女性领导力的研究也值得关注，甚至可以关注世界政坛的领导的“她”现象，现有的七八位领导人就是很好的研究对象，同样研究企业中“女强人”(许多女性领导不喜欢这种称谓，这里具有褒义)的领导风格，也能对拓展训练课程设计有很好的启发与帮助。
对于单身女性和单身母亲的课程设计与研讨也应给予关注。
学校拓展课程
在我国学校拓展课程的开设，使拓展训练得到更加蓬勃地发展生机，学校的开设主要是以场地训练项目为主，部分有条件的学校可能会搭建高空项目的训练架，有些学校虽然开设了拓展训练课，但还未来得及建设更多的训练设施，只是做一些地面项目，结合校园定向、校园寻宝等活动，或者结合一些体育项目将它融入拓展训练的理念，同样能取得很好的效果。
在北京的高校中，就有北京大学、中国地质大学、北京师范大学等学校将拓展训练列入学生的学习科目之中，并且取得很好的效果，中小学也有部分学校开设此类课程。此外运用拓展训练的理念相关课程中运用，也可以收到很好的效果，对学生的理论学习和实践运用能力都有帮助。
